Spis treści
Wśród suplementów witaminowych na szczególną uwagę zasługują preparaty zawierające witaminę D. Dlaczego? Niedobór D3 to jedna z najczęstszych hipowitaminoz, a skutki niedoboru witaminy D dotyczą zdecydowanej większości z nas. Nawet 90% osób mieszkających w umiarkowanej strefie klimatycznej może cierpieć na niedobory tego związku. Wynika to z ograniczonej syntezy skórnej witaminy D pod wpływem promieni słonecznych.
Mało kto z nas przeprowadza badanie poziomu witaminy D3 we krwi – i przez to większość z nas nie zdaje sobie sprawy z obecnych niedoborów. Objawy niedoboru są mało specyficzne, choć obserwując wnikliwie swój organizm, można je zauważyć. Bez względu na to czy jedynie podejrzewasz niski poziom witaminy D w organizmie, czy chcesz mu po prostu zapobiegać – suplementuj regularnie witaminę D. Preparaty zawierające ten związek występują pod wieloma postaciami. Czy można jednoznacznie wskazać najlepszą z nich? Co będzie lepsze: witamina D w kapsułkach czy tabletkach? A może dobrym wyborem będą krople?
Suplementy z witaminą D3 dostępne są zarówno w tych dobrze znanych, jak i nieco bardziej innowacyjnych postaciach.
Od lat znana jest także forma witaminy D w płynie – mowa o tranie dostarczającym tej witaminy oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ponadto wspomniane preparaty różnią się dawkami witaminy D – spotkać można suplementy zawierające zarówno kilkaset IU, jak i kilka tysięcy IU witaminy D. Najpopularniejsze dawki to witamina D 1000 IU oraz witamina D 2000 IU.
Czy preparaty różnią się przyswajalnością witaminy D w zależności od ich postaci? Kluczowe dla przyswajalności tej witaminy jest spożycie jej wraz ze źródłem tłuszczu – witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i bez ich obecności nie zostanie wchłonięta z przewodu pokarmowego. Jeśli zatem zdecydujesz się na witaminę D w tabletkach musisz zadbać, aby zawsze spożywać je jednocześnie z posiłkiem dostarczającym tłuszczów. Może to być kłopotliwe jeśli niespodziewanie przypomnimy sobie o konieczności zażycia tabletki witaminowej. Problem podaży tłuszczu nie wystąpi w przypadku większości kapsułek z witaminą D – często witamina zawarta w kapsułce występuje z dodatkiem oleju. Dzięki temu jednocześnie dostarczamy witaminy D i niezbędnego do jej wchłonięcia tłuszczu. Takie rozwiązanie jest bardzo wygodne i umożliwia zażycie kapsułki w dowolnym momencie. Ponadto kapsułki są nieco wygodniejsze do połknięcia niż tabletki.
Kolejną korzyścią ze stosowania kapsułek z witaminą D jest jej szybsza przyswajalność. Kapsułki mogą być trawione nawet cztery razy szybciej niż tabletki. W przypadku kapsułki musi być strawiona wyłącznie elastyczna otoczka, natomiast w przypadku tabletki – cała jej zwarta masa. Ostatecznie – kapsułki z witaminą D3 są znacznie lepszym wyborem niż tabletki. Mają także przewagę nad innymi postaciami preparatów, takimi jak krople czy aerozol.
Krople z witaminą D oraz kapsułki typu twist – off są stosowane u niemowląt i małych dzieci, które nie są w stanie połknąć zwykłych kapsułek. W przypadku stosowania tego typu preparatów istnieje ryzyko nieprzyjęcia całej dawki – można mało precyzyjnie odmierzyć kroplę preparatu lub nie wycisnąć całej zawartości kapsułki twist – off. Jednak w przypadku witaminy D3 dla niemowląt i nieco większych dzieci, nie ma innej drogi podania tego związku.
Kapsułki typu twist – off czy witamina D3 w kroplach nie są zalecane osobom dorosłym, które mają problem z połknięciem tabletek czy kapsułek. Powodem jest wspomniany brak możliwości przyjęcia precyzyjnie ustalonej dawki witaminy D. Wtedy lepszym rozwiązaniem wydaje się być witamina D w sprayu – zaaplikowanie dawki witaminy na drodze naciśnięcia aplikatora jest dokładniejszą formą dozowania. Takie rozwiązanie jest ponadto bardzo wygodne – aplikacja może odbyć się w dowolnym momencie i miejscu, a witamina D dostarczana jest w zawiesinie wraz z tłuszczem. Witamina D3 w aerozolu może być stosowana także u dzieci.
Wybór preparatu z witaminą D uzależniony jest od kilku czynników. Przede wszystkim – od preferowanej formy suplementu. Witamina D dla noworodka wymaga płynnej, łatwej do połknięcia postaci. Dorośli natomiast wybierają suplement zgodnie ze swoimi upodobaniami. Podobnie jest w przypadku witamin dla nastolatków. Ważna jest także dawka witaminy D w preparacie.
Osoby z nadwagą potrzebują dwukrotnie większych dawek. Oczywiste jest zatem, że jeśli chcesz suplementować witaminę w dawce kilku tysięcy IU, nie będziesz łykać codziennie kilku kapsułek zawierających zaledwie kilkaset IU witaminy D – wygodniej jest sięgnąć po jedną kapsułkę z witaminą D 2000 IU czy witaminą D 4000 IU. Najważniejsze jest jednak, aby po prostu regularnie suplementować ten związek – to najlepsza inwestycja w zdrowie i profilaktyka schorzeń cywilizacyjnych.
Odpowiedź na to pytanie jest prosta – po witaminę D sięgnąć można zawsze. Witamina D3 dla dzieci suplementowana powinna być już od momentu narodzin – wtedy podawana jest witamina D3 krople. W okresie rozwojowym dzieci i młodzież także potrzebują sporo witaminy D, co ma na celu wzmocnienie układu kostnego, odpornościowego, sercowo – naczyniowego czy nerwowego. Podobnie jest u dorosłych – suplementacja witaminy D ma na celu zachowanie nienagannego zdrowia. Profilaktyczne jej stosowanie może spowolnić rozwój wielu chorób: miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, chorób neurodegeneracyjnych, depresji, zaburzeń odporności czy chorób autoimmunologicznych.
Bardzo ważnym wskazaniem do suplementowania witaminy D3 jest jej niedobór. Objawy niedoboru obejmują m.in. zaburzenia nastroju, stany depresyjne i drażliwość, spadek odporności, zmęczenie, nadwagę, nadciśnienie, wysoki poziom glukozy i lipidów we krwi. Jeżeli zauważasz u siebie takie symptomy – pomyśl o uzupełnieniu braków witaminy D w swojej codziennej diecie. Wprowadzenie do swojej diety produktów bogatych w witaminę D to podstawowy krok, ale by skutecznie wyeliminować niedobory – warto sięgnąć po kapsułki z witaminą D o wysokiej przyswajalności.
Na rynku znaleźć można mnóstwo preparatów z witaminą D. Cena witaminy D waha się od kilkunastu do nawet ponad 100 zł. Od czego to zależy? Przede wszystkim – od jakości preparatu. A na nią składa się szereg czynników – z czego najważniejszym jest starannie skomponowany skład oraz przetestowana formuła.
O jakości suplementu z witaminą D dla dzieci bądź dorosłych decyduje także dawka tego związku. Konsumenci wybierając suplement, zwracają szczególną uwagę właśnie na dawkę preparatu oraz łatwość przyjęcia suplementu. Im więcej IU witaminy D chcesz przyjąć, tym więcej powinno się jej znaleźć w porcji suplementu. Sięgaj zatem po kapsułki posiadające minimum 1000 – 2000 IU witaminy D3 w kapsułce.
Dla jakości suplementacji, a zatem przyswajalności witaminy D i jej skuteczności ważne jest jednak coś jeszcze – odpowiedni skład. Dokonując wyboru preparatu należy zwrócić uwagę na to, co znajduje się w jego składzie – suplement diety nie jest objęty tak rygorystycznymi wymogami jak lek, nie ma zatem konieczności poddawania go wnikliwym testom klinicznym. Co więcej – producent może jedynie zadeklarować skład preparatu, bez poddawania go jakimkolwiek kontrolom jakości. Unikaj zatem preparatów o nieokreślonym składzie – sama nazwa preparatu „witamina D” bez wyszczególnionej zawartości substancji czynnej oraz źródła jej pochodzenia nie stanowi gwarancji, co w rzeczywistości się w nim znajduje.
Bardzo ważna jest renoma marki, fakt posiadania całej linii produktów, przeprowadzanie badań jakości oraz testów klinicznych. Oczywistym jest, że za taką jakość preparatu trzeba zapłacić nieco więcej – dzięki większej cenie witaminy D zyskujesz jednak pewność, że suplementacja nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, a co więcej – przyniesie szereg korzyści. Zwracaj zatem baczną uwagę na jakość produktu, cena witaminy D powinna być mniej istotnym kryterium wyboru niż jakość suplementu.
Na rynku suplementów nie brakuje preparatów z witaminą D w kapsułkach, tabletkach, kroplach czy innych omówionych wcześniej formach. W aptece lub sklepie z suplementami można bez problemu zakupić witaminę D bez recepty. Farmaceuta pomoże wybrać najlepszą formę witaminy, mieszczącą się w kwocie, jaką klient chciałby przeznaczyć na zakup suplementu witaminowego.
Najważniejsze, by nie kupować witaminy D niewiadomego pochodzenia, w przypadkowym sklepie. Najlepiej jeśli stacjonarny bądź internetowy sklep z suplementami może pochwalić się szeroką ofertą suplementów oraz znajomością tematyki dotyczącej zdrowia. Najlepsze będą sklepy ze zdrową żywnością lub specjalistyczne sklepy dla sportowców. Doskonałym wyborem jest zakup suplementów bezpośrednio na stronie internetowej producenta – wtedy najczęściej znaleźć można tam wszelkie informacje dotyczące składu suplementu, dawkowania, przeprowadzonych badań jakości oraz testów klinicznych.
Wybierając witaminę D warto sięgnąć po kapsułki, w których uwzględniono również obecność witaminy K. Dlaczego? Witamina D3 najlepiej działa na organizm we współpracy z witaminą K2. Połączenie tych dwóch cennych związków w jednym suplemencie gwarantuje wygodę suplementacji, komplementarne działanie składników aktywnych, a także oszczędność pieniędzy. Stosując jeden preparat zamiast dwóch osobnych suplementów zawierających witaminę D i K, płacimy raz a otrzymujemy podwójne działanie. Marka Cheers stawia na najlepsze rozwiązania i dostarczanie klientom najwyższej jakości witamin o wysokiej przyswajalności, dlatego witamina D w kapsułkach oferowana przez Cheers dostępna jest w duecie razem z witaminą K.
Witamina D3+K2 Cheers dostarcza optymalnych dawek witamin, które pokrywają dzienne zapotrzebowanie na te związki. Jednocześnie witaminy Cheers to suplementy diety naturalne, bez jakichkolwiek syntetycznych dodatków – a to wpływa pozytywnie na biodostępność cennych związków. W produkcie Cheers witamina D dostępna jest w postaci kapsułki o optymalnym czasie uwalniania związków aktywnych, a ukryte w jej wnętrzu witaminy dostępne są w najnowocześniejszych formach, które cechuje wysoka przyswajalność witaminy – K 2 VITAL oraz Quali – D. Cena witaminy D marki Cheers jest odzwierciedleniem jej jakości i nienagannego składu, a bez wątpienia taka inwestycja w zdrowie to zakup bardziej zasadny niż wybór tańszego odpowiednika o gorszej jakości.
Suplement diety z witaminą D3 i K2 można kupić bezpośrednio od producenta marki Cheers, w oficjalnym sklepie internetowym. Kupując witaminę D w kapsułkach i inne produkty Cheers w autoryzowanym sklepie masz pewność, że sięgasz po oryginalny produkt najwyższej jakości. Producent, oferując swoje produkty wyłącznie za pośrednictwem własnej strony internetowej, ma ścisłą kontrolę nad ceną witaminy D i pozostałych produktów.
Chcąc suplementować najlepiej przyswajalną witaminę D w kapsułkach – postaw na swoje zdrowie i polską markę Cheers, która idealnie wpisuje się w nowoczesny trend clean label. Produkty Cheers to naturalne suplementy diety o wysokiej jakości, bez kompromisów. Zasługujesz na to, co najlepsze.
https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/witamina-d-dawkowanie-u-niemowlat-dzieci-i-doroslych-normy-spozycia-aa-yyxn-M1dp-csoV.html
https://www.mjakmama24.pl/dziecko/zywienie-dziecka/witamina-d-dla-dzieci-jest-niezbedna-witamina-d-produkty-przyjmowanie-niedobor,561_1433.html
https://parenting.pl/jak-dawkowac-witamine-d
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.