Najlepsze witaminy dla kobiet i kobiet w ciąży

Stosowanie zestawu minerałów i witamin dla kobiet najczęściej kojarzone jest z troską o urodę. Takie suplementy diety mogą zauważalnie poprawić wygląd włosów, ograniczyć ich nadmierne wypadanie oraz zapobiec rozdwajaniu paznokci. Korzyści odniesie także nasza skóra, która na dłużej zachowa młody wygląd. Jednak nie ma witamin czy minerałów, które oddziaływałyby wyłącznie na skórę czy włosy – związki te kompleksowo wzmacniają cały organizm, dbając o zachowanie doskonałego stanu zdrowia. Szczególnie kobiety wykazują zwiększone zapotrzebowanie na wiele witamin i minerałów. Jak dostarczyć ich wraz z dietą i suplementacją? Które związki to najlepsze witaminy dla kobiet? Który dostępny na rynku kompleks witamin dla kobiet będzie najlepszy?

Dlaczego kobiety potrzebują więcej witamin i minerałów?

Organizm każdego z nas potrzebuje witamin i minerałów – związków, których dostarczyć musimy wraz z dietą. Szczególnie wysokie zapotrzebowanie na niektóre związki tego typu wykazują kobiety, co wynika ze specyfiki ich organizmu. Przede wszystkim – w okresie reprodukcyjnym kobiety powinny zadbać o właściwą dietę z racji możliwości zajścia w ciążę.

Multiwitamina – witaminy i mineraływyjątkowy zestaw aż 12 witamin i ekstraktów z ziół takich jak czerwony żeń-szeń, ashwagandha czy różeniec górski, a także zestaw minerałów niezbędnych do regeneracji. Dodatek w postaci GABA pozwala na lepszy sen i wspomaga procesy regeneracyjne.Multiwitamina – witaminy i minerałyZ KODEM RABATOWYM WAKACJE50 KUPISZ 50% TANIEJ!Zarówno przed planowaną ciążą, jak i w okresie jej trwania szczególnie ważna jest podaż następujących związków:

 
Regularne krwawienia miesiączkowe sprzyjają przede wszystkim nadmiernej utracie żelaza z organizmu – dlatego kobiety muszą zadbać o właściwą podaż tego pierwiastka. Ma to na celu profilaktykę anemii, która prowadzi do osłabienia całego organizmu i gorszego dotlenienia tkanek. Natomiast okres menopauzy wymaga dostarczenia wyższych dawek wapnia, a także witaminy D3 i K2 – ma to na celu odpowiednie zmineralizowanie kości i profilaktykę osteoporozy. Wreszcie – każda kobieta chce jak najdłużej zachować młody wygląd. Panie przykładają szczególną uwagę do witamin chroniących przed wolnymi rodnikami i odżywiających skórę. Najlepsze witaminy dla kobiet o działaniu odmładzającym to witaminy: C, D, A i E, witaminy z grupy B, magnez, wapń, żelazo czy cynk.

Witaminy dla kobiet potrzebne w każdym wieku

Które witaminy dla kobiet są szczególnie potrzebne każdej z nas na każdym etapie życia? Na pewno witamina D – jedna z najbardziej niedoborowych witamin, która warunkuje prawidłowe funkcjonowanie mózgu i serca. Co więcej – wzmacnia odporność, wspomaga mineralizację kości oraz redukuje ryzyko rozwoju nadciśnienia, cukrzycy czy stanów depresyjnych.

Witamina C znana jest przede wszystkim ze zbawiennego wpływu na odporność – a jej oddziaływanie na zdrowie jest znacznie bardziej wszechstronne. Każda kobieta doceni witaminę C za jej pozytywny wpływ na syntezę kolagenu, co przekłada się na mocne włosy i paznokcie, zdrowe kości i stawy oraz elastyczne naczynia krwionośne.

Witaminy z grupy B regulują metabolizm, są niezbędne dla pracy mózgu i serca. Kompleksowo dbają o urodę, zapobiegają rozwojowi miażdżycy i anemii megaloblastycznej oraz wspomagają prawidłowy przebieg ciąży.

Witaminy dla kobiet w ciąży

witaminy dla kobiet w ciążyW okresie ciąży każda przyszła mama w szczególny sposób dba o zbilansowaną dietę. Troska ta wynika ze świadomości, że dostarczenie odpowiednich ilości związków odżywczych jest kluczowe dla prawidłowego rozwoju dziecka. Organizm kobiety w ciąży wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na wiele związków, co wynika zarówno z rosnących potrzeb organizmu mamy, jak i potrzeb rozwijającego się płodu.

Nierzadko okazuje się, że dostarczenie odpowiednio wysokich dawek witamin i składników mineralnych wraz z dietą może okazać się problematyczne. Wtedy warto sięgnąć po suplementy diety i witaminy dla kobiet w ciąży – muszą to być jednak preparaty najwyższej jakości, a ich stosowanie należy skonsultować z lekarzem.

Minerały i witaminy dla kobiet w ciąży w suplementach diety

Dieta przyszłej mamy powinna być jak najbardziej zróżnicowana, oparta na naturalnych i nieprzetworzonych produktach. Jednak nawet najlepiej zbilansowana dieta może nie dostarczyć wszystkich związków, których potrzebuje rozwijający się płód.

Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego bezsporna jest konieczność suplementowania w czasie ciąży następujących związków:

 
Konieczność suplementacji podyktowana jest zwiększonym zapotrzebowaniem na te związki w okresie ciąży, a także wynika z faktu, iż wspomniane witaminy i związki mineralne mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju płodu. Ich niedobór zwiększa ryzyko rozwoju wad wrodzonych. Nasza dieta jest niedoborowa w te związki, zatem suplementacja to jedyny sposób na pokrycie dziennego zapotrzebowania.

Kwas foliowy

 
Kwas foliowy, czyli witamina B9 to związek, który suplementować należy już przed planowaną ciążą. Zalecany jest okres co najmniej 12 – tygodniowej suplementacji przed planowanym poczęciem. Co więcej – z racji, iż wiele ciąż jest nieplanowanych, zalecana jest profilaktyczna i stała suplementacja u każdej kobiety w wieku rozrodczym. Kwas foliowy ma kluczowe znaczenie dla rozwoju układu nerwowego płodu. Pozwala zminimalizować ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej, takich jak bezmózgowie, przepuklina mózgowo – rdzeniowa czy rozszczep kręgosłupa. Suplementacja kwasu foliowego w ciąży ogranicza ponadto rozwój innych wad wrodzonych: rozszczepu wargi i podniebienia, wad serca czy układu moczowego. Także mama odniesie korzyści z przyjmowania kwasu foliowego w tabletkach – związek ten ogranicza występowanie poronień nawrotowych czy stanu przedrzucawkowego.

Zalecana dawka kwasu foliowego w ciąży to 400 mikrogramów na dobę. Taką dawkę witaminy B9 w postaci doskonale przyswajalnych folianów znaleźć można w preparacie jakości clean label – witaminie B complex marki Cheers. Suplement ten zawiera także pozostałe witaminy z grupy B.

Witamina D

 
Witamina D3 to związek warunkujący rozwój układu nerwowego, sercowo – naczyniowego czy odpornościowego. Zbyt niska podaż witaminy D w okresie ciąży może skutkować zaburzeniami rozwoju płodu, a także zwiększonym ryzykiem rozwoju u dziecka w przyszłości wielu chorób przewlekłych, w tym otyłości, miażdżycy czy cukrzycy. Witaminy D nie dostarczamy w wystarczających ilościach wraz z dietą – jej głównym źródłem jest synteza skórna pod wpływem promieni UV. W naszej strefie klimatycznej nie mamy możliwości opalać się przez minimum kwadrans każdego dnia – a tyle wystarczy, aby zapobiec niedoborom witaminy D3. Dlatego w okresie od września do kwietnia każdy z nas powinien suplementować witaminę D3. Suplementacja witaminy D konieczna jest w ciąży bez względu na porę roku – zalecana dawka to 2000 IU. W preparacie Cheers znaleźć można witaminę D3 wraz z witaminą K2 w ich najlepiej przyswajalnych formach.

Jod

 
Jod to kolejny niedoborowy pierwiastek, który zapobiega rozwojowi niedoczynności tarczycy u matki. Zaburzenie to może skutkować zaburzeniami rozwoju neuropsychologicznego u dzieci. Zalecane dawki suplementacyjne w ciąży to 200 – 500 mikrogramów na dobę.

Inne witaminy dla kobiet, o których warto pamiętać w ciąży

 
Poza witaminą D3, jodem i kwasem foliowym warto zwrócić uwagę na inne związki. U kobiet w ciąży nie należy do rzadkości niedobór żelaza, kwasów omega 3 (zwłaszcza DHA) czy magnezu. Związki te wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu ciężarnej, a jednocześnie zapewniają optymalne warunki dla rozwoju dziecka. Magnez w ciąży wspomaga pracę serca, redukuje bolesność mięśni i ich nadmierną kurczliwość, minimalizuje ryzyko rzucawki i porodu przedwczesnego. Na niedobór magnezu w ciąży narażone są szczególnie te kobiety, które doświadczają wymiotów.

Żelazo wspomaga rozwój układu nerwowego oraz ogranicza ryzyko wystąpienia niskiej masy urodzeniowej malucha. Ponadto zapobiega rozwojowi anemii i wspomaga odporność organizmu. Z kolei kwasy omega 3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, hormonalnego, nerwowego oraz układu krążenia, ponadto zapewniają profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych.

Suplementację w ciąży konsultuj z lekarzem

Przyjmowanie suplementów diety przez kobietę w ciąży powinno być skonsultowane z lekarzem. Kompleks witamin dla kobiet w ciąży powinien być preparatem najwyższej jakości, wolnym od syntetycznych dodatków, barwników, konserwantów. Takie suplementy określane są mianem preparatów clean label i wciąż stanowią zaledwie niewielki ułamek wszystkich suplementów diety dostępnych na rynku.

Każda kobieta w ciąży powinna oczywiście pamiętać o zbilansowanej diecie, umiarkowanej aktywności fizycznej (oczywiście o ile nie ma żadnych przeciwwskazań), unikaniu stresu i odpowiedniej ilości snu. Takie postępowanie uzupełnione o odpowiednią suplementację powinno zapewnić optymalny rozwój malucha i sprawny przebieg ciąży.

Najlepsze witaminy dla kobiet w suplemencie diety

witaminy dla kobietKluczową rolę w dostarczeniu witamin i minerałów ma nasza codzienna dieta. Jednak współczesna dieta bazuje na produktach przetworzonych – a zatem jest zubożona w składniki odżywcze. Ten fakt – wraz ze zwiększonym zapotrzebowaniem kobiet na wiele składników odżywczych, powinien skłonić do sięgnięcia po suplement diety. Najlepszym wyborem jest multiwitamina, która w jednej kapsułce dostarczyć może kompleksowego zestawu najważniejszych związków.

Aby suplementacja była skuteczna, a także bezpieczna – dobrze jest wybrać preparat renomowanej marki, która na pierwszym miejscu stawia jakość produktów. Najlepsze witaminy dla kobiet to witaminy naturalne, bez syntetycznych dodatków, zawierające starannie skomponowany skład i dostarczające wysokich dawek witamin i minerałów o doskonałej bioprzyswajalności. Uzupełnienie zbilansowanej diety takim suplementem szybko przyniesie zauważalną poprawę wyglądu i zdrowia całego organizmu.

Kompleks witamin dla kobiet – Multiwitamina Day & Night Cheers

Wszystkie niezbędne witaminy dla kobiet znajdziesz w innowacyjnym preparacie multiwitaminowym marki Cheers. Witaminy i minerały Day & Night to unikatowy zestaw dwóch odrębnych formuł – na dzień i na noc. Zestaw na dzień zawiera wspomniane witaminy, a także kompozycję kilku wyselekcjonowanych ekstraktów roślinnych – z różeńca górskiego, żeń – szenia koreańskiego oraz Ashwagandhy. Rośliny te określane są mianem adaptogenów, gdyż na drodze wspomagania sprawności fizycznej, umysłowej i psychicznej ułatwiają adaptację organizmu do warunków stresowych. Taki zestaw witamin i ziół to kompletne wsparcie dla zdrowia i urody każdej kobiety – z witaminami Cheers łatwiej podołać codziennym wyzwaniom zachowując doskonałe samopoczucie, młodość i witalność. To jedynie część unikatowej kompozycji – jej uzupełnieniem jest zestaw minerałów na noc.

Minerały i aminokwasy – spokojny sen i kompleksowa regeneracja

W ciągu dnia organizm sprostać może wielu wyzwaniom, natomiast odpoczynek nocny ma na celu zregenerowanie organizmu oraz przygotowanie go na kolejny, pełen wyzwań dzień. Udany i głęboki sen pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, gospodarkę hormonalną, pracę serca, a także zaznacza się korzystnie na wyglądzie.

W suplemencie Cheers na noc znaleźć można następujące cenne składniki:

 
Zestaw witamin i minerałów Day & Night marki Cheers to 12 witamin, 7 minerałów oraz adaptogeny wspomagające funkcjonowanie organizmu przez całą dobę. Trudno o lepszej jakości kompleks witamin dla kobiet, który tak wszechstronnie wspomaga zdrowie i samopoczucie. Formuła suplementu wolna jest od syntetycznych dodatków, a postać łatwo trawionej kapsułki zwiększa biodostępność substancji czynnych.

Gdzie kupić najlepsze witaminy dla kobiet i kobiet w ciąży?

najlepsze witaminy dla kobietWybór witamin dla kobiet w ciąży powinien być szczególnie uważny i podyktowany nie ceną produktu, a przede wszystkim jego jakością. Warto więc korzystać z pewnych źródeł i kupować suplementy diety w aptekach lub bezpośrednio od producenta.

W każdej aptece farmaceuta pomoże dobrać kompleks witamin dla kobiet czy witaminy dla kobiet w ciąży. Warto mieć na uwadze, że w aptekach można kupić produkty różnej jakości. Zawsze należy pytać o suplementy diety, których skład oparty jest o naturalne składniki.

Preparaty witaminowe można kupić bezpośrednio od producenta. Coraz więcej firm decyduje się na bezpośrednią sprzedaż, by mieć kontrolę nad ceną i jakością produktu. Kompleks witamin dla kobiet – multiwitaminę Day & Night marki Cheers można kupić w bezpiecznym źródle – w oficjalnym sklepie internetowym. Sklep prowadzony jest przez producenta, który gwarantuje najwyższą jakość produktu spełniającego ideę clean label.

Wybierając witaminy dla kobiet w ciąży zwykle oczekujemy wyższej jakości. Tak naprawdę każdy, niezależnie od wieku czy płci, powinien stawiać na jakość i wybierać preparaty, które zawierają wyłącznie naturalne składniki. Pamiętajmy o tym, że jakość produktu ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie!

Źródła wiedzy:

https://www.healthline.com/nutrition/supplements-during-pregnancy#section1
https://wylecz.to/leki-i-suplementy/witaminy-dla-kobiet/
https://portal.abczdrowie.pl/witaminy-dla-kobiet

Joanna Kaźmierczak Autor

Certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o
Copyright © 2018 by Cheers. All rights reserved.
Twój koszyk
0