Kreatyna przed czy po treningu? Dawkowanie i badania
Porównujemy badania kreatyny przed i po treningu oraz schematy z ładowaniem i bez niego. Sprawdź znaczenie porcji, formy i dni nietreningowych.
Czytaj artykułWiedza
Witaminy, minerały i składniki diety w przystępnych artykułach. Znajdź interesujący Cię temat i poznaj informacje pomocne przy czytaniu etykiet oraz porównywaniu suplementów.
Porównania form i kolejne tematy
Porównaj formy składników albo wybierz uporządkowaną ścieżkę po witaminach B i cynku.
- Witaminy BB6, foliany, B12 i B Complex: źródła, porcje i wybór preparatu.
- CynkOd źródeł w diecie do przyswajalności, etykiety i bezpieczeństwa.
- Cytrynian czy glicynian magnezu?Co oznacza forma i jak porównać ilość samego magnezu w porcji.
- Formy omega-3: TG, rTG i EETriglicerydy i estry etylowe: porównanie form oraz deklaracji EPA i DHA.
- Formy kolagenuHydrolizat, peptydy i forma niezdenaturowana: jak czytać nazwę i badania.
Wszystkie artykuły
Archiwum w kolejności pierwotnej publikacji. Na karcie artykułu znajdziesz datę i autora.
Kreatyna — co to jest, co daje i jak oceniać efekty?
Co daje kreatyna podczas treningu? Definicja, działanie, możliwe efekty, czas ich oceny oraz znaczenie wody i tolerancji preparatu.
Czytaj artykuł
Kreatyna dla początkujących — forma, porcja i stosowanie
Poradnik na start: forma kreatyny, czytanie etykiety, odmierzanie proszku i kontekst pytań o 5, 10 oraz 20 g, z odsyłaczami do dawkowania i efektów.
Czytaj artykuł
Witaminy i minerały na diecie
Witaminy i minerały to składniki diety warunkujące utrzymanie zdrowia. Nie dostarczają kalorii, nie pełnią funkcji budulcowych – a jednak bez nich nasz organizm nie potrafi prawidłowo funkcjonować. Witaminy i minerały…
Czytaj artykuł
Jaką rolę pełni magnez u dzieci? Czy Twoje dziecko jest narażone na niedobór magnezu?
Magnez to pierwiastek, który powinien być dostarczany z codzienną dietą. Jego odpowiednio wysoka podaż służy zachowaniu świetnego samopoczucia. Niedobór magnezu odbija się niekorzystnie na zdrowiu całego organizmu. Na niedobory magnezu…
Czytaj artykuł
Potas organiczny – suplement dla serca, mózgu i mięśni
Potas to po wapniu i fosforze trzeci pod względem częstości występowania w organizmie minerał. Wysoka zawartość potasu w organizmie związana jest z jego kluczową rolą w zachowaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu.…
Czytaj artykuł
Kreatyna na masę i kreatyna na redukcji
Kreatyna to jeden z tych suplementów diety, po które sportowcy sięgają bardzo chętnie i w konkretnym celu. Trudno się dziwić – jest to bowiem produkt niezwykle bezpieczny, a jego stosowanie…
Czytaj artykuł
Źródła magnezu w diecie: które grupy produktów wybierać?
Przegląd grup produktów z magnezem i prostych zamian w diecie. Osobno wskazujemy poradnik posiłków oraz tabelę ilości na 100 g i porcję.
Czytaj artykuł